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發布日期:2018-9-28 來源:視力防控,視力保健,愛大愛

我國是近視發展頻率極高的國家,據不完全統計,小學生近視發病率約30%,中學初中可能60%、到高中約80%,大學約90%。雖然目前還缺乏一個全國范圍的調查數據,但總體發病率呈現一個發病早、進展快、程度高的趨勢。這也是我們國家把青少年眼健康防護提到非常重要日程上來的重要理由。近日,由全國防盲技術指導組組織專家編寫的《近視防治指南》、《弱視診治指南》和《斜視診治指南》已經由國家衛健委正式印發。



青少年眼疾已經成了不可忽視的問題,近視,弱視、散光等給很多青少年帶來了困擾。青少年眼睛保健問題也成了大家十分關心的話題。下面愛大愛也整理并介紹部分青少年眼睛保健的方法,希望對您有所幫助。



1、起居有規律:平時養成良好生活習慣,早睡早起,每日保持充足的睡眠時間,勞逸結合,腦體結合。

2、飲食要有度:飲食應該注意質量、數量、進食時間和速度。在何種食物對眼睛有益尚存爭議時,均衡營養切勿偏食是最保險的做法。

3、光源要充足:但要柔和不要過強,明暗比例過大會加速視力問題。選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物,整個桌面的照明效果要均勻。

4、在學校中的桌椅高低與學生身高相匹配是不可忽視的問題,桌椅的設計要符合人體工程學的要求,如果桌子過高或者過低必然要強迫學生的兩眼靠近桌面上的書本。眼睛應與書本保持30-40厘米的距離。坐姿要正確,避免趴在桌上看書。

5、增加體育鍛煉也是青少年眼睛保健工作的重點內容。學生下課后,在室外空曠的環境中進行體育鍛煉,既鍛煉了身體,同時兩眼不由自主地處于遠看狀態。因此,從事任何體育,動都會對防止近視有所幫助。



據專家表示:通過循證醫學的方法證明了套眼保健操的作用。研究認為,眼保健操可以調節眼肌,緩解視疲勞,使用正確的方法做眼保健操確實對近視眼防控有積極作用。

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